стали от панических атак,
ИРИНА ЯКУБЯК
которые управляют вашей жизнью?
«Паника под контролем» — ваша 5-шаговая система,
чтобы выйти из режима тревоги и вернуть себе спокойствие.

Для начала ответьте себе честно на вопрос: «Что со мной происходит?»
психолог
Воспользуйтесь бесплатным чек-листом для самодиагностики
и посмотрите видео «Корень панических атак».
ЧЕК-ЛИСТ
О программе
У
Узнаете себя?
Ловите себя на мысли:
«Я схожу с ума» или «Со мной происходит что-то ужасное», когда начинается сердцебиение.
Просыпаетесь с чувством тяжелой тревоги в груди, еще до того, как открыли глаза.
Прокручиваете в голове одни и те же сценарии «а что, если станет плохо в магазине / в метро / на встрече?».
Постоянно прислушиваетесь к своему телу: «Пульс в норме? А дыхание? Голова не кружится?».
Вам кажется, что вы остались один на один со своей проблемой, и никто по-настоящему не понимает, что вы переживаете
У вас в сумке на всякий случай всегда лежит успокоительное, без которого вы не выходите из дома.
если хотя бы один пункт про вас, значит, вы нашли то, что искали.

Корень панических атак

Что вас ждёт после программы?
Вместо страха перед приступом — спокойствие и контроль над своей жизнью.
  • Перестанете бояться своего тела. Вы поймёте, что происходит во время ПА, и перестанете думать, что сходите с ума.
  • У вас появится чёткий план действий в момент нарастающей тревоги, чтобы остановить её за несколько минут.
  • Отпустите главную обиду из прошлого, которая годами «кормила» вашу тревогу,
    и почувствуете невероятную лёгкость.
  • Построите внутреннюю опору и вернёте себе уверенность, чтобы снова строить планы и радоваться жизни.
  • Ваш путь к этому результату начинается с первого шага — понимания, что с вами происходит.
Пройти самодиагностику
Как работает программа
  • Первый шаг к спокойствию

    Знакомство и базовая практика
    глубокого расслабления.
    1
  • Механизм панической атаки

    Понимание, что происходит в теле, и аудио практика по избавлению от ПА.
    2
  • Работа с подсознанием

    Диагностика своих симптомов и триггеров. Быстрая практика самопомощи.
    3
  • Отпускание обид
    и прошлого

    Проработка главной эмоциональной причины тревоги.
    4
  • Закрепление позитивных установок
    Формирование новой внутренней
    опоры и уверенности.
    5
Формирование новой внутренней опоры и уверенности. Каждый шаг включает видео-объяснение и аудиопрактику на 30-40 минут для глубокой проработки. Вы получаете пошаговый план и инструменты для самостоятельной работы. Вам не нужно ничего конспектировать или сдавать домашние задания. Просто слушайте и погружайтесь.
Пройти программу

Автор программы

Ирина Якубяк

«Несколько лет назад я сама прошла через панические атаки. Я знаю, каково это — просыпаться от ужаса, отменять важные встречи и чувствовать, что тело тебя не слушается.

Мой личный опыт развода, материнства и поиска себя помог мне понять, что корень тревоги у женщин часто лежит в несчастливых отношениях и потере собственного «я».

Сейчас я — практикующий психолог, и я создала программу «Паника под контролем», чтобы передать вам систему методов и техник, которые помогли мне лично. Вы получите пошаговый план и инструменты для самостоятельной работы.

Моя цель — дать опору и поддержку каждой женщине, не просто убрать панику, а построить новую и гармоничную жизнь, где для паники просто нет места.

Я не лечу панические атаки, я помогаю женщинам, у которых тревога — это следствие несчастливых отношений и потери себя.»

Как выглядит программа изнутри
Telegram-канал
с материалами
Каждый шаг — отдельная папка
с материалами
Внутри шага: видео и аудиопрактика
Всё организовано максимально просто и понятно.
Вам не придётся ничего искать — просто открывайте Telegram и двигайтесь по шагам.
Получить материалы
Начните свой путь к спокойствию сегодня

«Паника под контролем»

Что входит:
5 уроков с видео и аудиопрактиками.
Доступ к материалам программы 1 месяц.
Закрытый Telegram-канал с четкой структурой.
Авторские методики самопомощи и работы
с подсознанием.
4 900
Доступ к материалам – сразу после оплаты.
Оплатить программу
Ваша безопасность — мой приоритет
«Паника под контролем» является программой по самопомощи и саморазвитию. Она не заменяет психотерапию, лечение у врача-психотерапевта или психиатра, а также не является медицинской услугой. Если вы сомневаетесь в своем состоянии, обязательно обратитесь к квалифицированному специалисту.
Все ваши данные защищены и не передаются третьим лицам.

Индивидуальная работа и другие продукты

Аудиопрактика «Беспокойство
за ребёнка»
в разработке
Аудиопрактика
«Коррекция веса»

в разработке
Политика конфиденциальности
Договор-оферта

© 2026 «Паника под контролем»

ИП Якубяк Ирина Викторовна

Все права защищены

ОГРНИП, ИНН, город регистрации

Контакты (email, телефон)

Made on
Tilda